用 AI 工具，是懶惰還是效率？
最近在英國出現一個很有趣的社會現象：根據《WIRED》報導，許多上班族在辦公室偷偷用 ChatGPT、Notion AI 或其他生成式工具，卻不敢讓主管知道，因為怕被認為「偷懶」、「不敬業」。甚至有人擔心因此被裁員。（來源：WIRED《Does Using AI Make Me Lazy?》）
看到這則新聞我忍不住反思：作為一個朝九晚五的上班族、偶爾寫部落格經營副業的「AI 小姊姊」，我們用 AI 來節省時間，是為了偷懶，還是為了把時間用在更重要的事上？
這篇文章，我想從我的親身經驗出發，聊聊我們上班族使用 AI 的真相、我自己的試錯過程，還有如何平衡「效率」與「價值感」之間的拿捏。
偷懶與效率，其實只差一個設計
一開始我用 ChatGPT 時，確實有種「哇！太省力了吧」的感覺。從會議記錄、信件草稿、提案開頭，到幫我寫出 80% 完成度的 Notion 規劃稿，效率大增。
但一段時間後我發現，如果只是把任務交給 AI，自己完全不動腦，只是單純照抄照貼，其實真的會變得越來越鈍。
我後來學會一個原則：「讓 AI 幫你做框架、初稿、雜事，但不能代替你的判斷與價值觀」。像是我現在會請 ChatGPT 幫我列出三個回覆客戶的說法，再選一個適合的並加上我的語氣，這樣才不會失去「人味」。
用 AI 節省的時間，要拿來做什麼？
根據《Harvard Business Review》2024 年研究指出，員工若能運用 AI 工具處理重複性行政工作，平均每週可節省 6.7 小時，轉而投入策略、學習或創新任務時，整體滿意度與工作表現會顯著提升。（來源：HBR《AI and the Future of Knowledge Work》）
換句話說，AI 本身不是懶惰的象徵，是我們怎麼使用它才是關鍵。
我自己將每天省下來的 30 分鐘，用來記錄副業進度、更新個人履歷，甚至閱讀產業文章。這不只是效率提升，更是一種職涯安全感的建構。
當你能用 AI 增強而不是取代自己，你就不怕它搶走你的飯碗。
三個方法，讓你不被 AI 養廢
在這裡，我分享三個我自己實測有效的 AI 使用原則，幫助我們在職場與副業中維持主導權：
- 1. AI 是引導，不是答案： 請它列提綱、產生初稿，但最後定稿與價值判斷仍由你掌握。
- 2. 每月一個 AI 新工具實測： 我會安排每月測試一款新工具（例如 Claude、Perplexity、Gamma），並記錄「是否有幫助」、「能否複製應用」。
- 3. 用輸出檢查學習： 與其一直叫 AI 教你，不如讓它幫你檢查寫出的內容、簡報或 Excel，強化你對邏輯的掌握。
這三招是我自己過去半年來慢慢形成的習慣，你也可以選擇一個開始嘗試看看。
面對主管與同事，用得巧才是關鍵
有讀者跟我分享：「我主管覺得用 ChatGPT 很沒誠意，都是機器寫的。」這讓我想到，其實很多人對 AI 的印象，還停留在「作弊」、「作假」。
我自己面對這種狀況時，會直接標記出「這段文字由 AI 協助草擬，由我確認修改」，而不是假裝全是自己寫的。誠實、透明地使用 AI，才能建立信任感。
你可以試著分享：「這是我先用 AI 把資料彙整後，重新整理的版本」，而不是單純丟出 GPT 回答。這樣反而能讓主管覺得你善用工具、有主動性。
結語：懶與不懶，不在工具，在選擇
我常覺得，我們不是怕變懶，而是怕變得無法決定自己的價值。AI 工具幫助我們節省時間、減少壓力，但最終還是要由我們自己來定義，這時間該拿來做什麼。
你最近有用哪些 AI 工具讓工作更順嗎？還是你也曾因為用太多 AI 而有點迷失自己？留言分享你的故事，我們一起交換心得。
